空调房话养生 冬季睡眠需要注意哪些 【导读】人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息和恢复。诚信领航，您的专属维修师。睡眠有助于人们日常的工作和学习。　　科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。随着深冬的到来，有的小伙伴的睡眠质量却得不到保障，其实，在冬季暖气充足，或者南方开着空调度日的朋友们，在夜间睡觉时，也应有很多注意事项。　　一、睡眠时间　　由于体质、年龄、性格等各种因素，每个人对睡眠的需要各有不同，睡眠的深浅也不一致。比如，青少年睡眠深而香甜，老年人睡眠浅而易醒；肥胖的人体内痰湿较多，睡眠时间常较长，而削瘦的人阴虚火旺，睡眠时间常较短。总的来说，应按时就寝和起床，实际睡眠时间应因人而定，以充足而不过度为宜。　　二、卧室卧具　　睡眠要有一个适合和安静的环境，卧室要光线柔和、空气流通，夏季保持凉爽，冬季防风保暖。不宜睡卧当风或床头放置火炉。　　床不宜太小、太低，要方便上下床和使睡觉动作舒适。　　床上用品要与四时气候相应，例如夏季可选用凉席包括竹席、藤席或蒲席等，而冬季则可选用保暖松软的绵被、羽绒被等。　　枕头的高低因人而异，通常高度是侧卧时与肩平，仰卧时亦觉舒适，大约自己一个拳头或拳半高。宽度应能使头与颈部均能枕於其上，且颈部着枕处稍高。枕芯内的充填物种类有很多，以中药为枕芯可使药物挥发出的气味通过鼻腔、经穴、毛孔进入体内而发挥保健安神的作用，例如，头。